４時に目覚める。まだ時差ボケだ。 早朝から掃除や洗濯、食料品の買い物、料理をする。 夕食の献立は、ごま豆腐、ごぼうと人参とレンコンとテンペの煮しめ、キノコ類の吸まし汁、 タマネギとワカメとピーマンとブロッコリーのすりごま和え、大豆と玄米のご飯…